Techniques

Activités d’ancrage

Les activités d’ancrage permettent aux femmes de tourner leur attention vers leurs expériences de vie du moment et de se détacher de leur douleur affective. Ces activités visent à aider les femmes à reprendre le contrôle de leurs émotions et à les ancrer dans le présent et la réalité.

Les femmes peuvent apprendre à faire ces exercices elles-mêmes. Ils peuvent être effectués n’importe quand et n’importe où, notamment aux moments où les femmes éprouvent un déclencheur, des retours en arrière, l’envie de consommer de la drogue, une détresse affective ou une dissociation mentale. 

Les stratégies ci-après sont importantes pour la réalisation de tout exercice grounding:

• proposer à la femme concernée de juger son humeur avant et après tous les exercices afin d’évaluer leur efficacité la concernant (par ex. l’inviter à donner un chiffre de 1 à 10 pour indiquer son humeur du moment, le 10 représentant la douleur extrême).  
• laisser les lumières allumées, lui demander de garder les yeux ouverts et de scruter la pièce pendant tout l’exercice.
• éviter d’évoquer des sentiments négatifs ou de consigner dans un journal.
• éviter de porter des jugements.
• se concentrer sur le présent.

Les formes d’ancrage peuvent se grouper en exercices psychiques, physiques et apaisants.

L’ancrage psychique met l’accent sur la concentration mentale et des exercices peuvent être utilisés dans ce sens lorsqu’on travaille avec une femme en personne ou par téléphone. De tels exercices consistent à:

• demander à la femme concernée de décrire son environnement physique du moment, notamment à quoi il ressemble, quels sons il émet, comment elle s’y sent et quels odeurs il dégage.   
• lui demander de compter à rebours à partir de 10.
• l’inviter à réciter une déclaration qui représente une sensation de sécurité (par ex. “Je m’appelle____________ ; je suis en sécurité maintenant; je suis dans le présent et pas dans le passé”)
• lui demander de lire quelque chose de positif (par ex. des affirmations)

L’ancrage physique est axé sur les sens de la femme (par ex. toucher, son et odorat). Des exemples de ce type d’exercices consistent à:

• inviter la femme à enlever ses chaussures et à taper à pieds joints, ou à enfoncer ses talons dans le sol, tout en lui demandant de se concentrer sur le sentiment de devenir ancré.
• lui donner un verre d’eau à boire.
• garder des objets dans la salle de consultation que les femmes pourraient tenir (par ex. petits cailloux, balles molles anti-stress, perles en plastique, bouts de tissu et ainsi de suite) et l’inviter à tenir un objet qui l’aide à se sentir ancré   
• lui demander de se concentrer sur sa respiration. L’inviter à respirer ensemble et à compter à haute voix tout en l’encourageant à respirer profondément. 

Les exercices d’ancrage apaisants consistent à se parler à soi-même d’une manière aimable et délicate. Par exemple:

• demander à la femme de répéter des déclarations positives.
• lui demander de penser à la couleur, à l’animal, à l’aliment, au livre, à la chanson, à l’émission télévisée qu’elle préfère, etc. 
• lui demander de répéter une déclaration qui représente la faculté d’adaptation (par ex. “Je peux m’occuper de ça, je sais que ce que je ressens est passager” ) (Najivits, 2002 comme cité dans l’Alberta Council of Women’s Shelters, 2009).

Exercices de confinement

Les exercies de confinement visent à “contenir” les émotions douloureuses, permettant aux femmes de gérer des sentiments accablants. Ces exercices fournissent aux femmes un moyen d’agir et les aident à contrôler leur propre processus de guérison. Il ne s’agit pas de nier ou de réprimer des émotions, mais de choisir volontairement de mettre de côté pour une durée temporaire des émotions intrusives, douloureuses ou perturbantes. Par exemple:

• inviter la femme à imaginer une sorte de conteneur ou de récipient.
• lui demander de visualiser qu’elle range dans le conteneur toute pensée et toutes émotions douloureuses avec lesquelles elle choisit de composer ultérieurement. 
• garder un conteneur dans le cabinet de consultation et inviter la femme à consigner sur papier toutes les pensées et émotions avec lesquelles elle a choisi de composer ultérieurement et de les placer dans le conteneur.
• lui faire savoir qu’elle maîtrise ces émotions et pensées, et qu’elle peut décider quand les sortir du conteneur et les consulter.
• la tenue d’un journal peut également être un moyen pour contenir provisoirement les émotions.

Stratégies auto-apaisantes

Les conseillers peuvent aider les femmes à apprendre sur les méthodes auto-apaisantes, susceptibles d’offrir des solutions alternatives à tous les moyens malsains d’auto-apaisement que pourraient appliquer les femmes, comme la consommation d’alcool et de drogue. L’incitation des femmes à identifier et à avoir recours à de nouvelles techniques d’auto-apaisement peut être renforcée en prévoyant dans la salle de consultation des activités susceptibles d’apporter du réconfort, telles que:

• passer de la musique relaxante avant une séance de conseil.
• mettre à disposition du matériel de dessin et inviter la femme à s’en servir à sa guise. 
• garder un panier de cartes contenant des descriptions écrites (par ex. Je suis une personne forte, je suis une bonne personne, je suis une bonne mère, fille, etc.)
• veiller à ce que les photos ou affiches sur les murs présentent des images réconfortantes.
• garder divers animaux en peluche dans la salle.
• garder un panier d’articles d’auto-prise en charge dans la salle (c’.-à-d. couverture, oreiller, châle) et inviter la femme à en choisir un en fin de séance; et     
• garder en permanence de l’eau potable dans la salle.

Tenue d’un journal

Les conseillers devraient remettre aux femmes un carnet ou un stylo et du papier pour leur permettre d’exprimer de manière confidentielle et en toute sécurité leurs pensées et sentiments par écrit ou par dessin. La tenue d’un journal fournit aux femmes un moyen de réfléchir et de clarifier l’évolution et l’émergence de pensées et d’émotions (Varmilyea, 2002).

Les femmes peuvent être invitées à tenir un journal avec des suggestions sur son utilisation, telles que:

• trouver un lieu tranquille pour écrire dans le journal.
• commencer par écrire tous les mots qui leur viennent à l’esprit.
• se concentrer sur les sensations, en réfléchissant à ce qu’elles ressentent sur le moment, dans quelle partie du corps, etc.
• faire des dessins (notamment des expressions visuelles de sensations).
• rédiger une lettre à quelqu’un qui les ont soutenues: une puissance supérieure ou une figure spirituelle.
• écrire sur une vacance rêvée, leurs accomplissements et points forts.
• dessiner ou écrire sur un certain lieu sûr, et/ou sur le lieu sûr où elles se trouvent.
• rédiger une lettre à elles-mêmes se décrivant.
• dresser une liste de choses qui leur font plaisir ou qu’elles ont accomplies tous les jours.

(Alberta Council of Women’s Shelters, 2009. Sheltering Practices)

Méthodes audi-visuelles et autres méthodes utilisant l’expression créative   

Outre l’accompagnement psychologique accordé aux individus et aux groupes, beaucoup d’abris à travers les régions ont intégré des formes d’expression audio, visuelle et autres formes (par ex. pièces de théâtre, spectacles, yoga, etc.) dans le cadre de leur soutien psychosocial aux victimes. Les processus et les produits créatifs qui en ont résulté ont été jugés par les victimes et les militants comme étant bénéfiques dans le processus de surmonter les violences.

International Society for Traumatic Stress Studies

Webinar: Developing Trauma-Informed Practices and Environments: First Steps for Programs (Terri Pease pour le National Center on Domestic Violence, Trauma & Mental Health, 2012).

National Center on Domestic Violence, Trauma and Mental Health

Photovoice methodological resources and training materials